Heb je al meerdere keren geprobeerd gezonder te eten of meer te bewegen, maar val je telkens terug in oude gewoontes? Eet je regelmatig uit stress, emoties of vermoeidheid? Of kost gezond eten je vooral veel energie en wilskracht?

Dan in een ACT-coachingstraject mogelijk iets voor jou.

ACT-coaching combineert leefstijl- en voedingsbegeleiding met effectieve gedragscoaching. We kijken niet alleen naar wat je doet, maar vooral naar waarom je doet wat je doet. Zo pakken we de onderliggende patronen aan die verandering vaak in de weg staan.

Waarom ACT-coaching?

Veel mensen weten heel goed wat gezond gedrag is. De uitdaging zit meestal niet in kennis, maar in het daadwerkelijk volhouden van nieuwe keuzes wanneer het leven druk, stressvol of emotioneel wordt.

Met ACT (Acceptance & Commitment Training) leer je anders omgaan met gedachten, emoties en verleidingen die je nu nog tegenhouden. ACT is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om bewuste keuzes te maken die passen bij wat voor jou echt belangrijk is.

Je leert:

• ongewenste eet- en leefstijlpatronen herkennen en doorbreken
• minder gestuurd te worden door emoties, stress of eetdrang
• flexibeler omgaan met moeilijke situaties
• keuzes maken vanuit jouw waarden en doelen
• gezonde gewoontes opbouwen die vol te houden zijn

Het resultaat? Meer rust rondom eten, meer vertrouwen in jezelf en een gezondere leefstijl die bij jou past.

Voor wie?

Misschien herken je jezelf in één of meer van onderstaande situaties:

• Je wilt gezonder leven, maar het lukt niet om veranderingen blijvend vol te houden.
• Je weet wat je zou moeten doen, maar doet het niet altijd.
• Je bent al vaker afgevallen, maar komt uiteindelijk weer aan.
• Je eet uit stress, emoties of verveling.
• Je ervaart onrust, schuldgevoel of frustratie rondom eten of gewicht.
• Gezond leven voelt voor jou als moeten, volhouden of jezelf beperken.

Ervaringen van deelnemers

“Ik heb veel inzicht gekregen in mijn eetgedrag en de keuzes die ik maak. Voor het eerst lukt het mij om zonder moeite een gezonde leefstijl vol te houden.“
“Deze aanpak was totaal anders dan ik gewend was. Ik leef nu gezonder op een manier die haalbaar én prettig voor mij is.”

Hoe werkt het?

ACT-coachingstraject bestaat uit 5 consulten in 4 maanden tot een halfjaar. Tijdens de gesprekken nemen we meer tijd dan bij een regulier consult, zodat we echt de diepte in kunnen gaan en gericht kunnen werken aan blijvende verandering.

De begeleiding is praktisch en ervaringsgericht en wordt bij ons gedaan door Petra Altenburg. Zij is gedragstherapeut en coach. Je krijgt niet alleen inzichten, maar gaat ook actief oefenen met nieuwe vaardigheden in je dagelijkse leven.

Een deel van de consulten kan worden gedeclareerd bij de zorgverzekering. Afhankelijk van je verzekering kunnen aanvullende vergoedingen mogelijk zijn. Bekijk onze tarieven of neem contact op voor meer informatie.

Klaar voor een blijvende verandering?

Aanmelden kan eenvoudig via Afspraak maken. Kies daarbij voor de optie ACT-coaching.